La actividad física ha evolucionado desde un ritual de adoración al cuerpo en la Antigua Grecia hasta convertirse en un espacio de interacción social fundamental en los gimnasios de las sociedades modernas.

Aunque la práctica deportiva en espacios cerrados siempre estuvo sustentada por la utilización de aparatos de ejercitación, el incremento del público femenino y la adaptación a diferentes ámbitos han dado origen a diversas prácticas aeróbicas, que han convertido el ejercicio en una labor colectiva y lúdica de fácil inserción

en la rutina de las personas.

He aquí un recorrido por 15 prácticas que se han popularizado en el mundo como estrategias de acondicionamiento físico, técnicas exitosas que hoy en día siguen millones de personas para bajar de peso, buscar el equilibro entre cuerpo y mente o simplemente mejorar su estado físico

Desde un punto de vista científico, los ejercicios en espacio reducido proporcionan respuestas internas (concentración de lactato en sangre) y externas (distancia total cubierta) y, por lo tanto, pueden usarse como un formato de acondicionamiento físico, a la vez que trabajas el aspecto técnico o táctico.

Como mencionamos  parecen tener muchas ventajas (como movimiento específico de fútbol, entrenamiento técnico, posibles mejoras tácticas y factores inherentes de alta motivación para el entrenamiento) sobre otros formatos de acondicionamiento sin balón. Parece que los entrenadores, que en particular solo tienen una cantidad limitada de tiempo con los jugadores, podrían beneficiarse de estos ejercicios ya que podrían aumentar la eficacia del entrenamiento e incluso reducir el tiempo total de entrenamiento debido a la multifuncionalidad de los espacios reducidos, especialmente en categorías de fútbol base.

Además de las mejoras en la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica, también se observaron cambios en el rendimiento del cambio de dirección de los jugadores y las habilidades técnicas.

Estas son algunas de las situaciones que debes valorar cuando vayas a realizar un ejercicio en espacio reducido. Puesto que dependiendo de lo que quieras trabajar, necesitarás hacer uno u otro. Aquí te explicamos en qué varía cada número de jugadores, y cada espacio de juego:

Para el colegio Santo Angel de la Guarda nos preparamos para brindarle todo lo acorde con las normas técnicas que exigen en el marco de la calidad.